Test de habilidades
básicas motrices
¿Qué son los test físicos?
Son pruebas de esfuerzo y sirve para determinar el estado de salud, potencial, capacidad física y nivel de entrenamiento.
Test de abdominales
Con este test mediremos la potencia de los músculos abdominales.
Ejecución:
- Hay que iniciar tendido sobre la espalda, con las piernas semiflexionadas.
- Se realiza flexiones completas del tronco hasta tocar con los codos las rodillas, inmediatamente retorna a la posición inicial y continúa repitiendo el ejercicio.
- Registrar el número de abdominales completadas en 1 minuto.
Test de flexión de brazos
Este test es usado con la finalidad de evaluar físicamente la fuerza en brazos.
Consiste en ejecutar sucesivas flexiones de brazo, los hombres no deberán asentar las rodillas, las mujeres sí.
Ejecución:
- Acostarse boca abajo, codos flexionados y palmas apoyadas en el suelo.
- Hay que empezar a bajar el cuerpo tratando de topar el suelo con el pecho.
- La acción de levantar es continua sin descanso
- Registra el número total de flexiones que se haya hecho en tan solo un minuto.
Long test
El objetivo de esta prueba es evaluar la fuerza explosiva del tren inferior participante en el salto.
Para este test se utiliza la cinta métrica y masking para medir y sin previa carrera se procede a realizar un salto dos pies lo más lejos posible, desde un punto inicial con las piernas flexionadas y caer en los mismos dos pies, sin arrastrarlos o moverlos y medir la distancia desde el talón que quede más cercano al punto de partida, y las medidas que registremos sería el resultado.
Jump test
El propósito es medir directamente la altura del salto.
En este test se utilizará una cinta métrica que ira en la pared y alguna
tiza para marcar. Primero hay que pararse de lado en una pared, estirado totalmente
el brazo que está más cerca a la pared, aquí se marcará la punta de los dedos. Después
se salta verticalmente lo más alto posible usando ambos brazos y piernas para
ayudar a proyectar el cuerpo hacia arriba.
La altura del salto se suele registrar como una puntuación de
distancia.
Test de flexibilidad
Tiene como objetivo medir la capacidad de extensión dorsal y lumbar del tronco.
Para este test de flexibilidad de columna, Inicialmente, el ejecutante se colocará en posición de arco sobre el suelo, es decir hay que formar un tipo puente entre manos y pies.
Luego, se hará una señal dónde queda los pies y manos y medimos con ayuda de la cinta métrica la distancia de las marcaciones.
Bibliografía:
http://contenidos.educarex.es/varios/efticef/modules/scorm/modulo-practico-4/website_test_de_abdominales_en_1_minuto.html
https://es.calcuworld.com/deporte-y-ejercicio/test-de-flexiones-de-brazos/
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